1.夏天的主气就是火热。天气热了，天人相应，人体自然也就热起来了。随着气温不断升高，不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡、牙痛头晕、小便少而黄、大便燥结，甚至心情烦躁、胸闷心悸、睡眠不佳等症状，这是由于气温逐渐升高，导致心火过旺所造成的。中医讲要水火互济，天气炎热就是火，火热太甚则人体阴阳失衡，须用水来保持平衡。针对夏季里容易上火的客观规律，就是一定要多喝水。

2.根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》一书的要求，每人每天维持生命最少用水量是2500毫升。换句话说如果你每天摄取的水分不足2500毫升，那么你的水盐代谢可能就会出问题，久之会变生出很多疾病。当然在这2500毫升水中，每天吃饭及进食其他食材中约能摄入1000毫升，进入人体的糖类、脂肪、蛋白质等物质在代谢分解的过程中也会产生约300毫升水。除此之外的1200毫升水就需要靠饮用水来补充了。一般而论，中型茶杯一杯约盛水200毫升，1200毫升约为6杯，所以要求大家每天的水摄入量尽量不少于6杯。

3.当然还要根据每个人的不同身体状况增减饮水量，阴虚体质的人，平时就感觉口舌干燥，喜冷恶热，出汗较多，饮水量应相对多一些，而阳虚体质的人，喜热恶寒，口淡不渴，可以少喝些水。另外，当时气温的高低、湿度的大小等客观因素，也会影响到饮水量。

4.所以，天气越来越热了，大家根据自身的情况，一定要好好喝水哦！